Kas ir augu izcelsmes uztura bagātinātāji?

Augu izcelsmes produkti, ko lieto veselības uzturēšanai vai slimību ārstēšanai, tiek dēvēti arī par fitofarmaceitiskajiem līdzekļiem vai botāniskajiem produktiem. Ja tie tiek lietoti tikai iekšķīgi un veidoti no augu daļām, tie tiek saukti par augu uztura bagātinātājiem.

Mērķauditorija to bieži sajauc ar medicīnas līdzekļiem, tomēr atšķirība ir būtiska – tabletes vai šķidrumi, kas satur neattīrītus augu ekstraktus, nav regulēti tāpat kā recepšu zāles. Šie produkti var saturēt visu augu vai tā daļas – lapas, saknes, ziedus – un pieejami kapsulu, pulvera, tinktūru, tējas vai pat krēmu formā.

Lietošanas veidi

• Norīt kā tableti, pulveri vai koncentrētu tinktūru;
• Uzvārīt tēju;
• Lietot uz ādas kā gēlu, losjonu vai krēmu;
• Pievienot vannas ūdenim.

FDA skatījums: bagātinātāji nav zāles

FDA klasificē šos produktus kā pārtikas preces, nevis zāles. Tas nozīmē, ka tie netiek regulēti pēc zāļu ražošanas, testēšanas un etiķetēšanas standartiem. Viņi var norādīt, ka “var uzlabot noskaņojumu”, bet nevar apgalvot, ka ārstē konkrētu slimību – nav klīnisko pētījumu, kas pierādītu efektivitāti vai drošību.

Piemēram, māllēpe (St. John’s wort) iespējams palīdz viegla depresijas gadījumā, bet uz etiķetes to drīkst tikai pieminēt kā “uzlabo noskaņojumu”, nevis ārstē depresiju konkrēti.

Pirms lieto – veic izpēti un konsultējies

Sadarbojies ar veselības speciālistu

Augu uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem vai pastiprināt blakusparādības. Nekad nesāc lietot pašdiagnostikā – konsultējies. Aptiekāri jeb farmaceiti bieži ir pieejama un uzticama informācijas avoti.

Izpēti etiķeti un ražotāju

• Vai produkts satur standartizētu formulu ar skaidri noteiktu aktīvo vielu?
• Vai uz etiķetes ir norādīti blakusparādību iespējamie riski, devas, lietošanas norādījumi?
• Vai ražotāja mājaslapā vai uz iepakojuma ir kontaktinformācija un trešo pušu sertifikāti (piemēram, NSF, USP)?

Uzturi drošību

Ja parādās slikta dūša, reibonis, izsitumi, galvassāpes vai kuņģa darbības traucējumi – pārtrauc lietošanu un, ja simptomi neizzūd, meklē medicīnisko palīdzību. Smagas alerģiskas reakcijas gadījumā vērsies neatliekamā palīdzībā.

Populārākie augu bagātinātāji

Šeit ir pārskats par izplatītākajiem piemēriem. Pirms lietošanas obligāti konsultējies ar ārstu vai farmaceitu.

Black cohosh (Cimicifuga racemosa)

Lieto menopauzes simptomu, menstruāciju sāpju, dzemdes spazmu vai vaginīta gadījumā.

Ehinācija

Stiprina imūnsistēmu, bieži lieto saaukstēšanās un gripas profilaksei.

Vakara primula eļļa

Var palīdzēt mazināt artrīta, premenstruālā sindroma (PMS) simptomus.

Feverfew (Tanacetum parthenium)

Tradicionāli lieto migrēnas un menstruālā sāpe mazināšanai.

Ķiploki

Sevišķi populāri sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai, holesterīna un triglicerīdu samazināšanai.

Gingko biloba

Lieto sliktas cirkulācijas un atmiņas problēmu gadījumā, īpaši novecošanās laikā.

Ginseng (panax ginseng)

Tonic tonizējoša iedarbība, enerģijas līmeņa un stresa noturības uzlabošanai.

Goldenseal (Hydrastis canadensis)

Pretiekaisuma īpašības, bieži lietots saaukstēšanās, gripas un deguna gļotādas kairinājuma ārstēšanai.

Zaļā tēja

Var palīdzēt pret nogurumu, holesterīna samazināšanu, vēža profilaksi un svara kontrolei.

Mežābele (Hawthorn)

Stiprina sirdsdarbību: piemērota stenokardijas, sirds mazspējas, hipertensijas gadījumā.

Saw palmetto

Lietots palielinātas prostatīta gadījumā, īpaši vīriešiem virs 50 gadiem.

St. John’s wort (Johanniskraut)

Piemīt garastāvokļa uzlabošanas īpašības vieglas līdz mērenas depresijas gadījumā.

Biežāk uzdotie jautājumi par augu uztura bagātinātājiem

Vai visi augu bagātinātāji ir droši?

Nē. Ne visi augu bagātinātāji ir droši visiem cilvēkiem. Tie var izraisīt blakusparādības, mijiedarboties ar zālēm vai būt kontrindicēti noteiktos veselības stāvokļos. Vienmēr jākonsultējas ar ārstu.

Vai dabiskas izcelsmes produkti nevar kaitēt?

Dabīga izcelsme nenozīmē, ka produkts ir automātiski drošs. Daudzi indīgi augi ir “dabiski”. Piemēram, efedras (ephedra) lietošana svara zaudēšanai tika aizliegta vairākās valstīs pēc nāves gadījumiem.

Vai var kombinēt vairākus bagātinātājus vienlaicīgi?

Teorētiski – jā, taču praksē tas jāvērtē piesardzīgi. Kombinēšana var radīt sinerģisku vai, gluži otrādi, nevēlamu iedarbību. Konsultācija ar speciālistu ir būtiska.

Kā izvēlēties kvalitatīvu augu bagātinātāju?

• Izvēlies produktu ar trešās puses sertifikātu (piemēram, USP vai NSF).
• Pārbaudi etiķetes pārredzamību: jābūt norādītai devai, sastāvdaļām, iespējamām blaknēm un piesardzības pasākumiem.
• Pārbaudi ražotāja reputāciju un atsauksmes.
• Pārliecinies, vai nav nepierādītu vai pārspīlētu solījumu.

Vai augu bagātinātāji aizstāj zāles?

Nē. Uztura bagātinātāji neaizvieto ārsta nozīmētu terapiju. Tie var kalpot kā papildinājums, bet nekad nedrīkst aizstāt zāles vai kavēt profesionālu ārstēšanu.

Noderīgi padomi veselīgai lietošanai

Kā integrēt augu bagātinātājus ikdienā?

• Izvēlies vienu konkrētu mērķi (piemēram, enerģija, stress, menopauze).
• Neeksperimentē ar vairākām jaunām vielām reizē.
• Ievēro “mazāk ir vairāk” principu – nepārdozē.

Kā uzraudzīt efektivitāti?

• Uzturi dienasgrāmatu: pieraksti, kā jūties, kādas devas lieto un vai novēro pārmaiņas.
• Pārtrauc lietošanu, ja simptomi pastiprinās vai parādās jauni.

Ko tas nozīmē praktiski?

• Šie produkti ir papildinājums uzturam, nevis zāles.
• Tie var būt kapsulu, tinktūru, tēju, pulveru vai eļļu formā.
• Tiek izmantoti, lai uzlabotu pašsajūtu, piemēram, miegu, imunitāti, gremošanu, garastāvokli u.c.
• Tie nav regulēti kā medikamenti, tāpēc drošība un efektivitāte jāvērtē kritiski.

Piemēri:

• Ehinācija – imunitātei;
• Zaļā tēja – vielmaiņas uzlabošanai;
• Ķiploku ekstrakts – sirds veselībai;
• Gingko biloba – atmiņai un asinsritei.

Uzmanību:

• Šie līdzekļi var mijiedarboties ar zālēm;
• Nav piemēroti pašārstēšanai, īpaši hronisku slimību gadījumā;
• Pirms lietošanas obligāta konsultācija ar ārstu vai farmaceitu.