Aukstā sezona rada virkni izaicinājumu mūsu ādai. No ledaina vēja ārā līdz sausam, siltiem radiatoriem apsildītam gaisam telpās – ziemā ādai nākas izturēt īpaši agresīvus apstākļus. Tas var izjaukt ādas aizsargslāni un izraisīt sausumu, niezi un iekaisumu, īpaši cilvēkiem ar ekzēmu vai psoriāzi.
Lai gan ādas sausums ziemā šķiet neizbēgams, ar pareizajiem kopšanas līdzekļiem un paradumiem ir iespējams to ievērojami samazināt.
Ko dermatologi iesaka ziemas ādas kopšanā?
Zemāk atradīsi produktus un sastāvdaļas, ko dermatologi visbiežāk iesaka ziemā. Dažas no tām ir gadiem pārbaudītas, citas – relatīvi jaunas, bet visas ir efektīvas, ja izvēlētas pareizi.
Sejas attīrītājs: izvēlies saudzīgu mitrināšanu
Pēc ārstes Džoisas Deivisas teiktā, sejas tīrīšanai ziemā jābūt saudzīgai: “Tīrīšanas līdzeklim jāpalīdz saglabāt mitrumu, nevis to atņemt.”
Meklēt uz etiķetes:
- Norādes “saudzīgs”, “mitrinošs”
- Bez alkohola un agresīvām virsmaktīvām vielām
Agresīvi attīrītāji iznīcina ādas dabīgo barjeru un var vēl vairāk veicināt sausumu, zvīņošanos un apsārtumu.
Ķermeņa attīrītājs: rūpes ne tikai par seju
Zem kakla esošā āda arī pelna uzmanību ziemā. Dermatologs Benjamins Barankins iesaka izvēlēties krēmīgus tīrīšanas līdzekļus, piemēram, želejas vai putojošus losjonus, kas ir bez smaržvielām un krāsvielām.
Cilvēkiem ar ekzēmu īpaši noder:
- Produkti ar petrolatumu
- Šī sviests
- Silikoni, kas aizsargā un mīkstina ādu
Izvairieties no ķermeņa skrubjiem un ziepēm ar smaržvielām – tās sausina ādu un var izraisīt niezi.
Sejas mitrinātājs: aizmirsti par vieglajiem losjoniem
Ziemā āda ir pakļauta daudz lielākam stresam, tāpēc ar vieglu mitrināšanu vairs nepietiek.
Meklējiet:
- Krēmus, eļļas vai balzamus, nevis losjonus
- Hialuronskābi, kas piesaista mitrumu
- Jojobas eļļu – dabisks mitrinošs līdzeklis
- Krēmus ar pienskābi – palīdz lobīt zvīņainu ādu, vienlaikus to mitrinot
Svarīgi: ziemā nevajadzētu lietot sejas līdzekļus ar augļu skābēm (piemēram, glikolskābi), ja āda jau ir sausa un kairināta.
Ķermeņa mitrinātājs: mitrums jāsaglabā jau pēc dušas
Labākais laiks mitrināšanai ir uzreiz pēc mazgāšanās, kamēr āda vēl ir viegli mitra. Tas palīdz aizturēt ūdeni ādā un atjaunot tās aizsargslāni.
Ieteikumi:
- Izvēlieties krēmus un ziedes no tūbiņām vai trauciņiem, nevis vieglus losjonus no dozatoriem
- Produkti ar glicerīnu, lanolīnu, minerāleļļu, petrolatumu vai šī sviestu ir īpaši iedarbīgi
- Hialuronskābe tagad tiek izmantota arī ķermeņa kopšanā – tā spēj piesaistīt līdz pat 1000 reižu lielāku mitruma daudzumu nekā pats sver
Pretnovecošanās līdzekļi ziemā: mazāk ir vairāk
Daudzi dermatologi ziemā iesaka ierobežot aktīvo anti-age sastāvdaļu lietošanu, jo āda šajā sezonā ir ievērojami jutīgāka un sausāka.
Kādi aktīvie līdzekļi var kairināt?
- Glikolskābe
- Salicilskābe
- Retinols un retinoīdi
Dermatologs Dr. Barankins iesaka izmantot šos līdzekļus retāk vai zemākās koncentrācijās. Ja regulāri lietojat recepšu stipruma retinoīdus, bet ziemā tie izraisa kairinājumu, pārejiet uz vieglākiem, bezrecepšu retinola produktiem, un pavasarī atgriezieties pie stiprākajiem.
Šis sezonālais piegājiens palīdz novērst ādas pārmērīgu sausumu, lobīšanos un apsārtumu, vienlaikus turpinot rūpēties par ādas toni, tekstūru un elastību.
Sauļošanās krēms ziemā: jā, arī tad, kad nav saules
Lai arī saule ziemā šķiet nekaitīga, UV starojums joprojām sasniedz ādu – īpaši caur sniegu un ledu atstarojošām virsmām. UV starojums ir viens no galvenajiem ādas novecošanās un hiperpigmentācijas iemesliem, tāpēc aizsardzība jālieto visa gada garumā.
Dermatologu ieteikumi:
- Izvēlieties mitrinošu saules aizsargkrēmu, nevis aerosolu vai vieglu losjonu.
- Varat lietot dienas krēmu ar SPF, bet tam jābūt vismaz SPF 30.
- Papildus – valkājiet aksesuārus ar UV aizsardzību: saulesbrilles, cepures, cimdi.
Dr. Barankins iesaka: “Uzklājiet mitrinošo krēmu un pēc tam saules aizsargkrēmu – tas dubultos ādas aizsargspējas ziemas laikā.”
Papildu padomi ziemas ādas veselībai
Ziemā ādas kopšana nenozīmē tikai piemērotus produktus – arī dzīvesveids un ieradumi būtiski ietekmē rezultātu.
Ieviesiet šos paradumus:
1. Samaziniet ūdens temperatūru
Karsts ūdens rada vilinājumu aukstā laikā, bet tas bojā ādas lipīdu barjeru. Mazgājieties siltā, nevis karstā ūdenī, un ierobežojiet dušas laiku līdz 10 minūtēm.
2. Neaizmirstiet par lūpām un rokām
Šīs zonas ir visneaizsargātākās. Izmantojiet lūpu balzamus ar SPF un rokas krēmus ar aizsargājošām eļļām vai vaskiem.
3. Mitriniet gaisu
Apsilde telpās ievērojami izžāvē gaisu, tāpēc ievietojiet mitrinātāju guļamistabā vai darba telpā, īpaši, ja pamanāt, ka āda kļūst kairināta naktī.
4. Uzņemiet omega-3 un E vitamīnu
Linsēklu eļļa, zivju eļļa, rieksti un sēklas veicina ādas mitrināšanu no iekšpuses. Vitamīns E palīdz saglabāt ādas elastību un aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa.
5. Izvairieties no sintētiskajiem audumiem
Ziemā valkājiet dabīgus, elpojošus materiālus (piemēram, kokvilnu, merīnvilnu), lai novērstu berzi, kairinājumu un sausuma saasināšanos.
Kopsavilkums: Tavs ziemas ādas kopšanas minimums
- Tīrīšana: saudzīgs attīrītājs bez alkohola
- Mitrināšana: krēmi vai balzami ar hialuronskābi, šī sviestu vai lanolīnu
- Aizsardzība: SPF krēms, pat ziemā
- Atjaunošana: retinoīdi ar mēru, vēlams vakaros
- Vide: gaisa mitrinātājs, izvairīšanās no karsta ūdens
Ādas veselība ziemā sākas ar apzinātu izvēli – gan produktu, gan paradumu līmenī. Āda jums pateiksies par konsekvenci un rūpēm.
